Формула идеального сна от канадского фитнес-тренера
Общество
Формула идеального сна от канадского фитнес-тренера
14:00 15.06.2016
485
Рассказать друзьям

Фитнес-инструктор Крейг Баллантайн рассказал о том, как высыпаться и чувствовать себя лучше днём, сообщает Новое Время.

Канадский эксперт Крейг Баллантайн представил действенную технику, которая помогает чувствовать себя бодрым и полным сил.

Быть спокойным, уравновешенным, полным вдохновения и жизненной энергии на протяжении целого дня в современном ритме крайне сложно. Однако Крейг Баллантайн считает это вполне возможным. Специалист рекомендует придерживаться простой формулы 10–3–2–1–0.

Формула Идеального дня от Крейга Баллантайна выглядит так:

  • 10 часов перед сном: никакого кофеина;
  • 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
  • 2 часа перед сном: никакой работы;
  • 1 час перед сном: никаких экранов;
  • 0: количество нажатий на кнопку повтора на будильнике утром.

Автор данной формулы отмечает, что методика уже помогла множеству людей качественно улучшить свою жизнь. Также для счастливой и продуктивной жизни эксперт советует делить кровать с домашним животным, начинать работу в 10 утра и наслаждаться чашкой какао.

Фото: stopstarenie.com

Интересное в разделах на сайте