7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги
Общество
7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги
22:15 18.06.2016
318
Рассказать друзьям

Реальность фитнес-клуб такова: инструкторы получают деньги, работая по индивидуальным программам. Именно поэтому они редко рассказывают бесплатно свои секреты, которые могли бы пригодиться любому, кто хочет держать себя в форме.

Программы тренировок

7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги

Почти каждый опытный тренер будет настойчиво навязывать вам план индивидуальных занятий. Всё это не от излишней широты души: скорее всего, упражнения будут подобраны так, чтобы вы не могли обходиться без помощи и советов самого тренера. Что, естественно, не бесплатно.

Спортпитание

7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги

Обратите внимание на марку спортивного питания, которую посоветовал вам тренер. Новая, никому не известная фирма, да ещё и отечественная? Смело отказывайтесь. Скорее всего, наставник просто имеет процент с каждого, кому он рекомендовал этот супербульон.

Интервальный секрет

7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги

Привыкли в обязательном порядке проводить одну из тренировок на беговой дорожке? Правильно, ведь так сказал инструктор. А вот, чего он не сказал: двадцатиминутная интервальная нагрузка вполне может заменить часовую пробежку на дорожке. Забудьте об утомительных и монотонных забегах — они выгодны не вам, а тренеру.

Скоростной забег

7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги

Чем медленнее вы работаете в зале, тем легче тренеру проводить занятие. Поможете ближнему своему в следующий раз и в другом месте: здесь же нужно заниматься как можно более активно. Сокращение времени отдыха между подходами и между упражнениями заставляет тело более активно восстанавливать мышечные волокна. Бонусом — ускорение метаболизма, которое будет работать на вас и после тренировки.

Асимметричная красота

7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги

Этот мини-секрет бесплатно расскажет разве что очень добрый фитнес-гуру. Человеческое тело симметрично по природе и потому с удовольствием переносить любые нагрузки на обе стороны. Попробуйте поработать с одной гантелью или гирей: такой подход заставит организм включить в работу ранее не задействованные мышцы.

Диета

7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги

Тренеры часто работают в связке с находящимся при фитнес-клубе магазином здорового питания. О том, что любая диета — пустая трата времени, вам скажут в последнюю очередь. Все сброшенные килограммы вернутся сторицей, причём в ближайшее время. Единственным способом держать себя в форме по-прежнему остаётся динамическая физическая нагрузка и размеренное питание.

Хвать

7 секретов, которые тренеры рассказывают за деньги

И ещё одна небольшая хитрость, которая поможет проработать труднодоступные группы мышц. Простое изменение хвата будет задействовать статичные мышечные волокна: узкий хват при жиме лежа заставит подключиться трицепсы, широкий при подтягиваниях — нагрузит спину.

Источник: trendymen.ru

Интересное в разделах на сайте
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький