10 способов взбодрить мозги
Калейдоскоп
10 способов взбодрить мозги
21:00 20.09.2015
847
Рассказать друзьям

Чем старше становится человек, тем порой с меньшей охотой  берётся за новую работу, воспринимает новую информацию и соглашается с изменениями в мире.

Это связано с тем, что мозг давно уже стабилизирует процессы для того, чтобы не затрачивать слишком много энергии. Чтение одних и тех же авторов, одна и та же работа, язык, на котором человек общается, друзья, семья, которые понимают Вас очень хорошо, любимые сериалы, один и тот же ритуал утреннего кофе — всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Мозг — достаточно ленив, по этой причине он и старается максимально уменьшить энергетические затраты на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» — программ, которые человек выполняет по шаблонам.

Ричард Симон, биолог, в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы — своеобразные тропы, по которым гуляют нейроны в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг, доводя его до автоматизма, создавая систему. К примеру, Вы уверены, что хлеб для Вас испёк именно Ваш булочник, тогда как его в этот день даже не было на работе.

Порой эти тропинки превращаются в целые дороги, а затем и вовсе в автобаны, как например, у китайца, который собирает колоду карт быстрее робота.

На первый взгляд, это почти геройская суперспособность — в самом деле, для чего тратить энергию для совершения однотипных действий? Но оборотная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга, ослабление творческих способностей, воображения, поисков решений и способности к восприятию.

Чем дольше и чаще человек использует энграммы, тем реже работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «вытаптывать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).

Подумайте о своём пути в институт или на работу. В случае если маршрут один и тот же на протяжении уже полугода — действия становятся настолько автоматическими, что параллельно Вы можете выполнять и другие действия — слушать музыку, читать, отвечать на сообщения. В привычном ресторане Вы не станете выжимать из себя ацетилхолин и придумывать, что Вам заказать на обед — Вы уже знаете наизусть всё меню. За фальшивой улыбкой друга Вы узнаете тревогу, и Вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

На первый взгляд, зачем это всё менять? А затем, что наша жизнь — постоянный источник различных изменений, не поддающихся контролю. К их хорошей части нам приходится привыкать и приспосабливаться, и в этой «хамелеонской гонке» побеждает и выживает тот, кто поменяет свой цвет быстрее всех, приспособиться к расцветке окружающей среды и будет в состоянии подкрасться к насекомому поближе (которых, к слову, во время кризиса всё меньше и меньше).

Возможно, Вас сократят (как совершенно недавно сделали с тысячами докторов); задачи отдела могут поменяться, от Вас необходимо будет овладение новыми навыками, а если вы не справитесь — Вас сократят, вы влюбитесь в новозеландку и захотите выучить язык маори, на котором говорит вся её семья, и тому подобное.

По этой причине пластичность мозгов надо непрерывно подпитывать, поддерживать, контролировать и тренировать. Скажем, Ваш мозг — это бетон, который застывает через некоторое время.

«Затвердевшие» мозги наглядно демонстрируют некоторые 70-летние старики, неспособные разобраться с таймером на микроволновой печи, воспринимающие в штыки любые новые идеи, выполняющие на протяжении долгих лет однотипные повторяющиеся действия, воспроизводя системы-шаблоны мышления. Вышеназванные «тропинки» в головах таких людей превращаются в норы, тоннели горных пород, «прорыть» проход в соседнюю пещеру которых практически невозможно.

Задача человека — стараться беспрерывно перемешивать эту «мыслительную смесь», не давать ей затвердевать. Как только мы расслабляемся, начиная использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.

Представляете, сколько внимания Вы рассеиваете по схемам и системам прошлого, вместо свежего восприятия окружающего мира?

Итак, что сделать, чтобы препятствовать деградации мозга:

1. Следите за собой

10 способов взбодрить мозги

К примеру, Ваш любимый сайт поменял дизайн и Вы почувствовали, что что-то не так, какой-то дискомфорт. Или в магазине перестали продавать Вашу любимую содовую. Сразу же схватите это ощущение и «раскручивайте» его. Почему бы не перепробовать всю содовую или вовсе не начать выпускать свою?

2. Не пересматривайте уже увиденные фильмы

10 способов взбодрить мозги

Не перечитывайте уже прочтённые книги. Пусть даже преприятно Вам психологическое чувство погружения в уютный мирок, в жизни родных персонажей, без сюрпризов, когда уже ясен конец, и можно наслаждаться мелочами, деталями, которые не замечены были в первый раз, когда проглотили роман за час, просмотрев все сезоны за выходные. В это же время Вы отбираете у новых книг, сериалов, музыки и фильмов возможность открыть Вам что-то принципиально новое, лишаете мозг образования альтернативных нейронных связей.

3. Находите новые маршруты

10 способов взбодрить мозги

Приложите усилия, чтобы находить новые маршруты для обычной дороги домой и обратно, альтернативные маркеты, кинотеатры, другие точки инфраструктуры на карте Вашей жизни. Это займёт дополнительное время и принесёт приятные сюрпризы — например, более выгодные цены в супермаркетах, меньше людей в кинотеатре.

4. Находите новую музыку

10 способов взбодрить мозги


Возможно, Вы — меломан, в Вашем плеере сотни тысяч произведений, и Вам даже кажется, что вкус Ваш широко богат и весьма разнообразен. И, возможно, даже Вас не касается следующее данное, и Вам повезло, — чаще всего человек слушает 50–100 привычных треков, приятных всё по тем же причинам — происходит адаптация, и мозгу нет необходимости на затраты дополнительных ресурсов для обработки и осмысления. Если осознания и происходят, то крайне редко.

На планете существует несколько сотен тысяч интернет-радиостанций, и если даже ежедневно переключаться с одной на другую — жизни всё равно не хватит, чтобы прослушать их все.

5. Заводите новые знакомства, заводите новых друзей

10 способов взбодрить мозги

Да, конечно же, здорово и прекрасно, когда есть друзья, с которыми приятно традиционно собираться каждую пятницу вечером, обсуждать футбол, Бейонсе, акции и политику. Психологически это комфортнее.

Но большинство из нас живут в мегаполисах: зачем тогда ограничивать свой круг 4–5 людьми, при чём выбранных чаще всего не нами самими, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой?

Инструменты и механизмы социума, заложенные внутри нас, имеют очень большое влияние на наш образ мышления, а иногда бывает так, что под влиянием тех или иных друзей мы меняем нашу точку зрения, наборы интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

6. Заведите детей

10 способов взбодрить мозги

Дети — перманентный источник хаоса, неопределённости в Вашей жизни. Они — настоящие «бетономешалки» в Ваших мозгах, разрушающие все схемы, системы, шаблоны и перестраивающие устоявшиеся маршруты.

Дети ежедневно привносят что-то совершенно новое своими расспросами, поведением, познанием мира, пытливостью ума и бесконечными экспериментами с окружающей средой. Вы не заметите, как Ваше сознание и мышление раскрепостятся, и Вы начнёте мыслить иначе.

В случае, если у Вас пока не выходит завести детей, — можете начать с собаки или кота. Во-первых, собака требует много прогулки, а свежий воздух полезен для мозгов. Во-вторых, животные вовлекут Вас в невольное общение с другими владельцами животных. И, в-третьих, кот или собака тоже могут стать источниками хаоса.

7. Оставьте критику

10 способов взбодрить мозги

«Боже, ужасная реклама!», «Как омерзительно они построили развязку!», «Насколько некомфортно в мягких креслах!», — эти и миллионы подобных комментариев в Facebook, из уст Ваших сотрудников и Ваших собственных уст в самом деле являются индикаторами сопротивления перед изменениями, спонтанно наступающими в Вашей жизни. Тем изменениям, которые, скорее всего, Вы не в силах переменить. Или для этого необходимо приложить столько усилий, которых, по Вашей оценке, того не стоят, что Вы просто не станете. Согласитесь, есть более интересные занятия, чем писать кляузу, ругаться с застройщиками? Чуть более благородные способы менять мир к лучшему — лучшие идеи придут к холодному уму. Вы даже не знаете, были ли вы достаточно осознанны, или прежде Вам настолько насолила дурацкая развязка.

Гораздо здоровее и желательнее для вашего личного развития — принять и осознать эти изменения, мотивируя мозг продолжить жить в новой реальности.

Всё это может выглядеть как-то так: «Обновлённое меню? Прекрасно — старое уже приелось!», «Ремонт дороги, искать объезд? Это значит, что через месяц тут не будет этих колдобин, и во время, пока идёт ремонт, я узнаю о районе новое!», «Обновления операционной системы? Отлично! Новый любопытный квест — найти панель управления!».

8. Не вешайте на людей «ярлыки»

10 способов взбодрить мозги

Это, в самом деле, удобно — не разбираться в человеке, и не размышлять о том, почему он поступил определённым образом, а поддаться лени и слабости, и «заклеймить» его, присоединив к какому-нибудь психотипу. Изменяла мужу? Шлюха! Изменял жене? Козёл! Пьёт с друзьями? Алкоголик! Жуёт «Орбит»? Сепаратист!

Каждый из людей находится под воздействием, вероятно, ещё более сильного подавления от жизненных обстоятельств, чем Родион Раскольников, хотя многие считают его монологи, описанные Достоевским, любопытными, а соседки-разведёнки — чем-то не заслуживающим внимания и даже вульгарным.

9. Поэкспериментируйте с ароматами

10 способов взбодрить мозги

Пусть эволюция вытеснила наши рецепторы обоняния на второй план — запах до сих пор имеет большое влияние. В случае, если у Вас есть любимая марка духов, любимая туалетная вода, привычная уже на протяжении многих лет — самое время её поменять. И делать это с некоторой периодичностью. На этом этапе нет ничего более потешного,чем преданность продукту ароматного Дома.

10. Учите языки

10 способов взбодрить мозги

И не обязательно влюбляться в новозеландку — найдите мотивацию в профессиональной деятельности, политической обстановке, интересах, хобби. Слова из иностранных языков, их этимология и связанные с ними семантические поля чаще всего отличны от родного языка, а их изучение, пожалуй, — самое эффективное средство для тренировки мозгов и их пластичности (особенно, если прояснять слова подальше от туристического лексикона, углубляясь в культурные особенности и традиции).

Не забывайте, что наши мозги устроены гораздо более сложно, чем кажется. Энграммы одной и той же музыки влияют на общение. Ощущения от запаха еды в новом заведении способны разбудить в Вас желание переоценки слов и поступков любимого человека, желание понять и простить. Прогулка после учёбы или работы по незнакомой улице может натолкнуть Вас на мысль о подходящем решении проблемы. По этой причине лайфхаки лучше синтезировать и комбинировать.

И, возможно, наступит день, лет эдак через 35, когда Ваш внук или внучка принесут Вам свой новый гаджет, например, облако нано-роботов. И Вы не скажете «О Боже, убери от меня эту жужжащую ерунду!», а пощупаете его со словами «Вау, а мне норм!» и сразу же закажете себе такой же.

Интересное в разделах на сайте
Высотка (2015) / High-Rise
2015, Великобритания, Бельгия
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький
Бриджит Джонс 3
2016, Великобритания, Ирландия, США, Франция