Учёные определили самые удобные и полезные позы для сна
Общество
Учёные определили самые удобные и полезные позы для сна
18:40 08.04.2016
1063
Рассказать друзьям

Всем известно, как влияют на здоровье употребление кофеина или длительное использование мобильных устройств перед сном. А недавно учёные определили самые полезные и комфортные позы во время сна, которые можно использовать для улучшения самочувствия. Об этом сообщает информационный портал Mental Floss.

Чаще всего люди спят в позе эмбриона, чувствуя расслабленность и защиту. Но это приводит к сильным болям в спине и шее, так как в этом положении напрягаются мышцы воротниковой зоны. Также поза эмбриона способна ухудшить кровообращение и ограничить диафрагмальное дыхание. Чтобы избежать перенапряжения шейного отдела, рекомендуется вытянуть ноги и руки в стороны.

Сон на животе с повёрнутой в сторону головой сопровождается болям в нижней части спины, позвоночнике и шее. Для здорового сна на животе нужно положить под таз подушку, чтобы избежать развития деформаций позвоночника. Ещё одну тонкую подушку можно оставить под головой, чтобы минимизировать угол наклона шеи.

Также эксперты предлагают избавиться от храпа при помощи сна на одном из боков. Регулярный храп приводит к проблемам со здоровьем и тяжёлому дыханию, поэтому необходимо избегать поз, связанных с лежанием на спине.

Также, предлагаем к прочтению статью о том, почему важно спать на левом боку и сонники среди наших spbooks.

Интересное в разделах на сайте
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький