Як розвантажити організм після свят
Суспільство
Як розвантажити організм після свят
13:15 10.05.2016
337
Розповісти друзям

Тривалі травневі свята і достаток смакоти на столах, закономірно, ведуть за собою відчуття тяжкості, слабкості, головного болю, нудоти, печії та інших неприємних симптомів. Врятувати організм легко можуть вони - розвантажувальні дні.

Розвантажувальні дні допомагають позбавиться від тяжкості в животі, нудоти, симптомів інтоксикації алкоголем і несвіжими продуктами. Крім того вони посприяють виведенню токсинів і зайвої рідини з організму, тим самим покращивши обмін речовин.

Однак, перш, ніж влаштовувати для організму такий «вихідний», слід врахувати кілька рекомендацій дієтологів:

— Розвантажувальні дні протипоказані при деяких заболіваніях шлунково-кишкового тракту та інших хворобах, тому перш, ніж розпочато очищення організму, слід порадитися з гастроентерологом або дієтологом.

— Хоча розвантажувальні дні не вимагають внесення коригувань в звичний ритм життя, при виникненні відчуття слабкості або запаморочення варто покласти під язик кілька шматочків рафінаду.

— Для жінок найкращим періодом для проведення розвантажувальних днів є перша половина менструального циклу.

— При проведенні розвантажувальних днів не потрібно забувати про питний режим. 1,5–2 л води в день — оптимальна норма.

— За добу до початку розвантаження слід виключити з раціону алкоголь, здобу і солодощі.

Вибирати «прордукт дня» можна в залежності від симптомів, які відчуває стомлений святами організм.

Так, при відчуттях тяжкості, болю в печінці або розладі, викликаних надмірним вживанням жирної їжі, можна провести розвантажувальний день на кефірі. Цей кисломолочний продукт зніме важкість і усуне неприємні симптоми.

Для виведення зайвої рідини з організму і усунення набряків на обличчі, викликаних великою кількістю солінь і маринадів, можна влаштувати розвантажувальний день з вживанням відвареної капусти брокколі або рису, звареного без солі і масла. Пити можна зелений чай без цукру або розбавлений один до одного сік журавлини.

Ласунів, що постійно відчувають бажання з'їсти, щось солодке, може врятувати розвантажувальний день на кефірному смузі. Для цього достатньо змішати в блендері кефір і жменю будь-яких ягід. Цю корисну і смачну суміш варто вживати по склянці чотири рази на день.

Позбутися від наслідків алкогольного сп'яніння допоможуть кисломолочні продукти, квашена капуста і вівсянка, зварена на воді. Можна вибрати будь-який з цих продуктів і вживати його невеликими порціями протягом дня.

Якщо ж свята пройшли не дуже вдало і наявні симптоми отруєння, такі як озноб, нудота, біль в животі, підвищення температури, то розвантажувальними днями не обійтися. Необхідно звернутися до лікаря. А до його приїзду важливо побільше пити негазовану воду або неміцний чай.

Варто також пам'ятати і про протипоказання  до розвантажувальних днів. Серед них хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет 1 типу, виснаження організму, вагітність і період годування груддю.

Фото: onlyx.ru

Цікаве в розділах на сайті
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький