Основи підготовки до самозахисту
Афіша
Основи підготовки до самозахисту
10:30 03.06.2016
319
Розповісти друзям

З чого почати підготовку?

Автор статті: В'ячеслав Журавльов, інструктор Центру Кемпо Будо України

Основи підготовки до самозахисту. З чого почати?

Відвідуючи спортивний зал завжди необхідно пам'ятати про те, що метою візиту є не втрата, а придбання і зміцнення здоров'я. Адже, як відомо, здоров'я — це не тільки основа будь-якої фізичної підготовки, але і головний елемент якості нашого життя.

Безсумнівно, піклуватися про своє здоров'я і виховувати звичку свідомого догляду за собою потрібно з раннього дитинства і до самої глибокої старості, але робити це треба правильно. З чого почати та яких правил дотримуватись для отримання позитивного ефекту від самопідготовки розповів інструктор Центру Кемпо Буддо України В'ячеслав Журавльов.

В'ячеслав Журавльов, інструктор Центру Кемпо Будо УкраїниВ'ячеслав Журавльов, інструктор Центру Кемпо Будо України

Перше правило здоров'я. Режим дня

— створіть і дотримуйтесь прийнятного для Вас режиму. Це веде до вміння цінувати час, правильно чергувати тренування, відпочинок, їжу і сон.

Друге правило здоров'я. Робота над собою

— весь час, коли ви не зайняті роботою, прийомом їжі, сном або відпочинком — працюйте;
— не проводьте час в неробстві, особливо на тренуваннях;
— досконально вивчіть ази рукопашного бою перш, ніж почати займатися більш складними речами;
— ніколи не слід братися за нове, не засвоївши попереднє, оскільки культура праці передбачає послідовність, точність, акуратність, вироблення правильних рухів і принципів.

Третє правило здоров'я. Звички і тренування духу

Для того, щоб змінити якість життя, в першу чергу, необхідно змінити свої звички. Це дозволяє тренувати і готувати бойовий дух. Ви можете бути відмінно технічно підготовленим, мати хорошу фізичну форму, але якщо немає духу, все це безглуздо.

Дух, так само як і м'язи можна тренувати. Навчитися керувати своїм духом можна, пересиливши, змінивши свої багаторічні звички. Коли людина може управляти своїми звичками, вона не тільки легка і непередбачувана у своїх діях, але і легко, швидко і, найголовніше, правильно реагує на будь-яку небезпеку.

Без розвиненого бойового духу успіхів в самозахисті не добитися, бо при будь-якій небезпеці необхідно вміти миттєво проводити аналіз ризиків, передбачити подальший розвиток ситуації і бути готовим до будь-якого кінцевого результату.

Четверте правило здоров'я. План дій

Викладіть план вашої підготовки до рукопашного бою та самозахисту на папері по пунктах, розмістивши їх за пріоритетом. У японських єдиноборствах принцип планування підготовки учня дуже простий. Він проводиться в рамках так званої триєдності Син-Гі-Тай, де:

Син — це духовна досконалість;
Гі — технічна досконалість;
Тай — фізична досконалість.

Таким чином, потрібно скласти три плани підготовки або ж один, але з трьома головними пунктами і безліччю підпунктів.

Син. Без чистоти духу, без віри людини в те, що вона робить, перемоги в бою не отримати. Сильна і навіть навчена прийомам, але безвольна людина, що має сумнів у всьому ніколи не переможе цілеспрямованого, впевненого в собі бійця, у якого немає ні тіні сумніву у власній правоті, нехай навіть він і слабший фізично.

Без развитого боевого духа успехов в самозащите не добиться Тамешиварі — разбиття твердих предметів незахищеними частинами тіла

Такої духовної досконалості можна досягти тільки тоді, коли поняття честі і гідності людини чітко пов'язані з поняттям моральної відповідальності за свої дії. Баланс цих понять досягається в духовних практиках і в процесі наполегливих тренувань і спілкування зі своїм учителем, а також спарингів з іншими учнями.

Гі. Бій ґрунтується на техніці ударів і прийомів, а переможця визначає мистецтво володіння цією технікою. Тому, відточуючи майстерність у техніці ведення бою, Ви можете поступово рухатися в бік досягнення досконалості володіння технікою рукопашного бою.

Тай. Рівень фізичного розвитку потрібно постійно підвищувати в повсякденному житті і вдома. Постійно робіть вправи для тренування дихальної та кровоносної системи, ходіть пішки, тренуйте кістково-м'язовий апарат. Адже у вуличній бійці виживають найсильніші, а інші відправляються в лікарню або в морг. Ваш зовнішній вигляд, хода, постава повинні виглядати так, щоб нікому і в голову не прийшло на Вас напасти.

Здоровье — это основа физической подготовки и главный элемент качества нашей жизниЗдоров'я — це основа фізичної підготовки і головний елемент якості нашого життя

П'яте правило здоров'я. Ваше тіло — ваша зброя

Перетворіть Ваше тіло в зброю, яка завжди буде з Вами. Знайдіть гідного інструктора, вивчайте техніку рукопашного бою, а також уміння і навички роботи з холодною та вогнепальною зброєю.

Шосте правило здоров'я. Пам'ятайте причину

Постійно пам'ятайте причину або причини того, чому Вам необхідно займатися самозахистом. Напишіть свою причину на папері і повісьте в своїй кімнаті вдома і на робочому місці, щоб у Вас було постійне нагадування і мотивація.

Правильні дії є наслідком правильних думок. Правильні думки народжуються з правильних переконань. Змінити своє тіло можна тільки за рахунок практики і праці над собою, адже світ, в якому ми живемо можна змінити тільки так — через самого себе.

Цікаве в розділах на сайті
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький
Джейсон Борн
2016, Великобритания, Китай, США