5 ранкових способів зробити день краще
Суспільство
5 ранкових способів зробити день краще
09:00 12.06.2016
446
Розповісти друзям

Ранкові години — час, який можна проводити з величезною користю і з не меншою шкодою для здоров'я. Часто саме ранкові звички стають визначальними для всього подальшого дня. При цьому багато хто не розуміє того, що саме їх помилки в першій годині дня стають причиною невдач протягом дня. Ці п'ять способів допоможуть провести ранок із максимальною користю і віддачею.

Впустіть сонце

5 ранкових способів зробити день краще

Циркадні ритми людини орієнтуються на сонячний цикл, тому не варто щільно закривати штори ввечері. Ранкові промені сонця не тільки допоможуть прокинутися, але і спровокують вироблення гормонів, що відповідають за сонливість і бадьорість. Крім того, безпосереднє знаходження на сонці в ранкові години може стати вашим єдиним шансом отримати заряд енергії, адже за цілий день в офісі такої можливості не виникне.

Склянка води

5 ранкових способів зробити день краще

Народна традиція наказує випивати вранці стакан води, і ця звичка може стати інструментом для створення більш здорової версії вас. Можна скільки завгодно боротися з дегідратацією протягом дня, однак саме ранкова склянка води стане найголовнішою за весь день.

Порожній шлунок

5 ранкових способів зробити день краще

Ранкова пробіжка, йога або шлях на роботу на голодний шлунок — найпростіший спосіб заробити собі проблеми зі здоров'ям. Вживання здорової їжі вранці гарантує наявність усіх необхідних будівельних матеріалів для функціонування мозку і тіла.

Недолік білка

5 ранкових способів зробити день краще

Багато хто думає, що сніданок, який цілком складається з вуглеводів — саме те, що потрібно організму. Насправді, чим більше білка буде з'їдено вранці, тим активніше відбуватиметься синтез білка протягом усього дня. Це також впливає на відчуття голоду, яке знаходиться в сильній залежності від вибору продуктів.

Трафік-стрес

5 ранкових способів зробити день краще

Поїздка на роботу це завжди стрес, неважливо на чому ви добираєтеся туди. Звести його до мінімуму можна за допомогою ранкової медитації, правильного підбору музики у плейлисті та правильно поставленого дихання.

Джерело: trendymen.ru

Цікаве в розділах на сайті
Голограмма для короля (2016) / A Hologram for the King
2016, Великобританія, Франція, Німеччина, США, Мексика
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький
Бриджит Джонс 3
2016, Великобритания, Ирландия, США, Франция