5 ранкових способів зробити день краще
Суспільство
5 ранкових способів зробити день краще
09:00 12.06.2016
552
Розповісти друзям

Ранкові години — час, який можна проводити з величезною користю і з не меншою шкодою для здоров'я. Часто саме ранкові звички стають визначальними для всього подальшого дня. При цьому багато хто не розуміє того, що саме їх помилки в першій годині дня стають причиною невдач протягом дня. Ці п'ять способів допоможуть провести ранок із максимальною користю і віддачею.

Впустіть сонце

5 ранкових способів зробити день краще

Циркадні ритми людини орієнтуються на сонячний цикл, тому не варто щільно закривати штори ввечері. Ранкові промені сонця не тільки допоможуть прокинутися, але і спровокують вироблення гормонів, що відповідають за сонливість і бадьорість. Крім того, безпосереднє знаходження на сонці в ранкові години може стати вашим єдиним шансом отримати заряд енергії, адже за цілий день в офісі такої можливості не виникне.

Склянка води

5 ранкових способів зробити день краще

Народна традиція наказує випивати вранці стакан води, і ця звичка може стати інструментом для створення більш здорової версії вас. Можна скільки завгодно боротися з дегідратацією протягом дня, однак саме ранкова склянка води стане найголовнішою за весь день.

Порожній шлунок

5 ранкових способів зробити день краще

Ранкова пробіжка, йога або шлях на роботу на голодний шлунок — найпростіший спосіб заробити собі проблеми зі здоров'ям. Вживання здорової їжі вранці гарантує наявність усіх необхідних будівельних матеріалів для функціонування мозку і тіла.

Недолік білка

5 ранкових способів зробити день краще

Багато хто думає, що сніданок, який цілком складається з вуглеводів — саме те, що потрібно організму. Насправді, чим більше білка буде з'їдено вранці, тим активніше відбуватиметься синтез білка протягом усього дня. Це також впливає на відчуття голоду, яке знаходиться в сильній залежності від вибору продуктів.

Трафік-стрес

5 ранкових способів зробити день краще

Поїздка на роботу це завжди стрес, неважливо на чому ви добираєтеся туди. Звести його до мінімуму можна за допомогою ранкової медитації, правильного підбору музики у плейлисті та правильно поставленого дихання.

Джерело: trendymen.ru

Цікаве в розділах на сайті
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький