Формула ідеального сну від канадського фітнес-тренера
Суспільство
Формула ідеального сну від канадського фітнес-тренера
14:00 15.06.2016
482
Розповісти друзям

Фітнес-інструктор Крейг Баллантайн розповів про те, як висипатися і відчувати себе краще вдень, повідомляє Новий Час.

Канадський експерт Крейг Баллантайн представив дієву техніку, яка допомагає відчувати себе бадьорим і повним сил.

Бути спокійним, врівноваженим, повним натхнення й життєвої енергії протягом цілого дня в сучасному ритмі вкрай складно. Однак Крейг Баллантайн вважає це цілком можливим. Спеціаліст рекомендує дотримуватися простої формули 10-3-2-1-0.

Формула Ідеального дня від Крейга Баллантайна виглядає так:

  • 10 годин перед сном: ніякого кофеїну;
  • 3 години перед сном: ніякої їжі і алкоголю;
  • 2 години до сну Жодна праця;
  • 1 годину перед сном: ніяких екранів;
  • 0: кількість натискань на кнопку повтору на будильнику вранці.


Автор даної формули зазначає, що методика вже допомогла багатьом людям якісно поліпшити своє життя. Також для щасливого і продуктивного життя експерт радить ділити ліжко з домашнім улюбленцем, починати роботу о 10 ранку і насолоджуватися чашкою какао.

Фото: stopstarenie.com

Цікаве в розділах на сайті