7 секретів, які тренери розповідають за гроші
Суспільство
7 секретів, які тренери розповідають за гроші
22:15 18.06.2016
322
Розповісти друзям

Реальність фітнес-клуб така: інструктори отримують гроші, працюючи за індивідуальними програмами. Саме тому вони рідко розповідають безкоштовно свої секрети, які могли б стати в нагоді будь-кому, хто хоче тримати себе в формі.

Програми тренувань

7 секретів, які тренери розповідають за гроші

Майже кожен досвідчений тренер наполегливо нав'язуватиме вам план індивідуальних занять. Усе це не від зайвої широти душі: швидше за все, вправи будуть підібрані так, щоб ви не могли обходитися без допомоги і порад самого тренера. Що, природно, не безкоштовно.

Спортхарчування

7 секретів, які тренери розповідають за гроші

Зверніть увагу на марку спортивного харчування, яку порадив вам тренер. Нова, нікому не відома фірма, та ще й вітчизняна? Сміливо відмовляйтеся. Швидше за все, наставник просто має відсоток із кожного, кому він рекомендував цей супербульон.

Інтервальний секрет

7 секретів, які тренери розповідають за гроші

Звикли в обов'язковому порядку проводити одне із тренувань на біговій доріжці? Правильно, адже так сказав інструктор. А ось, чого він не сказав: двадцатихвилинне інтервальне навантаження цілком може замінити годинну пробіжку на доріжці. Забудьте про утомливі та монотонні забіги — вони вигідні не вам, а тренеру.

Швидкісний забіг

7 секретів, які тренери розповідають за гроші

Чим повільніше ви працюєте в залі, тим легше тренеру проводити заняття. Допоможете ближньому своєму в наступний раз і в іншому місці: тут же потрібно займатися якомога активніше. Скорочення часу відпочинку між підходами і між вправами змушує тіло більш активно відновлювати м'язові волокна. Бонусом — прискорення метаболізму, яке працюватиме на вас і після тренування.

Асиметрична краса

7 секретів, які тренери розповідають за гроші

Цей міні-секрет безкоштовно розповість хіба що дуже добрий фітнес-гуру. Людське тіло симетричне по природі й тому із задоволенням переносить будь-які навантаження на обидві сторони. Спробуйте попрацювати з однією гантеллю або гирею: такий підхід змусить організм включити в роботу раніше не задіяні м'язи.

Дієта

7 секретів, які тренери розповідають за гроші

Тренери часто працюють у зв'язці з перебуваючиим при фітнес-клубі магазином здорового харчування. Про те, що будь-яка дієта — марна трата часу, вам скажуть в останню чергу. Всі скинуті кілограми повернуться сторицею, причому найближчим часом. Єдиним способом тримати себе в формі й раніше залишається динамічне фізичне навантаження і розмірене харчування.

Хвать

7 секретів, які тренери розповідають за гроші

І ще одна невелика хитрість, яка допоможе опрацювати важкодоступні групи м'язів. Проста зміна хвата задіятиме статичні м'язові волокна: вузький хват при жимі лежачи змусить підключити трицепси, широкий при підтягуванні — нагрузить спину.

Джерело: trendymen.ru

Цікаве в розділах на сайті
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький
Джейсон Борн
2016, Великобритания, Китай, США