10 способів збадьорити мізки
Калейдоскоп
10 способів збадьорити мізки
21:00 20.09.2015
848
Розповісти друзям

Чим старшою стає людина, тим, частенько, з меньшим бажанням береться за нову роботу, сприймає нову інформацію та погоджується зі змінами у світі.

Це пов'язано з тим, що мозок давно вже стабілізує процеси для того, щоб не затрачати занадто багато енергії. Читання одних і тих же авторів, одна і та ж робота, мова, якою людина спілкується, друзі, родина, які розуміють Вас дуже добре, улюблені серіали, один і той же ритуал ранкової кави — все це, так усіма нами улюблене, призводить до деградації мозку.

Мозок — досить лінивий, з цієї причини він і намагається максимально зменшити енергетичні витрати на ту чи іншу діяльність шляхом створення своєрідних «макросів» — програм, які людина виконує по шаблонах.

Річард Симон, біолог, на початку позаминулого століття назвав ці програми «енграмами» — фізичною звичкою або слідом пам'яті, залишеним повторним впливом подразника. Енграми — своєрідні стежки, якими і гуляють нейрони у вашому мозку, виконуючи одну і ту ж дію. Чим довше ми виконуємо її, тим менше енергії витрачає на це наш мозок, доводячи його до автоматизму, створюючи систему. Наприклад, Ви впевнені, що хліб для Вас спік саме Ваш булочник, тоді як його в цей день навіть не було на роботі.

Часом ці стежки перетворюються на цілі дороги, а потім і зовсім на автобани, як наприклад, у китайця, який збирає колоду карт швидше за робота.

На перший погляд, це майже геройська суперздатність — справді, для чого витрачати енергію для здійснення однотипних дій? Але зворотний бік цієї здатності — зниження пластичності нашого мозку, ослаблення творчих здібностей, уяви, пошуків рішень та здатності до сприйняття.

Чим довше і частіше людина використовує енграми, тим рідше працюють базальні ганглії в нашому мозку. Їх основна функція — виробляти нейромедіатор ацетилхолін, що допомагає нейронам «прорубувати» нові стежки серед інформаційного шуму нашого мозку (приблизно це у вас відбувається зараз, після прочитання даної інформації).

Подумайте про свій шлях в інститут або на роботу. У випадку якщо маршрут один і той же протягом вже півроку — дії стають настільки автоматичними, що паралельно ви можете виконувати й інші — слухати музику, читати, відповідати на повідомлення. В улюбленому ресторані Ви не станете вичавлювати з себе ацетилхолін і придумувати, що вам замовити на обід — ви вже знаєте напам'ять все меню. За фальшивою посмішкою друга Ви впізнаєте тривогу, і Вам не потрібно буде напружуватися для того, щоб розшифрувати ці комунікативні сигнали.

На перший погляд, навіщо це все міняти? А тому що наше життя — постійне джерело різних змін, що не піддаються контролю. До їх доброї частини нам доводиться звикати і пристосовуватися, і в цій «хамелеонской гонці» перемагає і виживає той, хто змінює свій колір швидше за всіх, пристосовується до забарвлення навколишнього середовища і буде в змозі підкрастися до комах ближче (яких, до слова, під час кризи все менше і менше).

Можливо, Вас скоротять (як абсолютно недавно зробили з тисячами докторів), завдання відділу можуть змінитися, і від Вас необхідно буде оволодіння новими навичками (а якщо ви не впораєтеся, — вас, скоротять), Ви закохаєтесь у новозеландку і захочете вивчити мову маорі, якою говорить вся її сім'я, тощо.

З цієї причини пластичність мізків треба безперервно підживлювати, підтримувати, контролювати і тренувати. Скажімо, ваш мозок — це бетон, який застигає через деякий час.

«Затверділі» мізки наочно демонструють деякі 70-річні старі, нездатні розібратися з таймером на мікрохвильовій печі, що сприймають вороже будь-які нові ідеї, що виконують протягом довгих років однотипні повторювані дії, відтворюючи системи-шаблони мислення. Вищеназвані «стежки» в головах таких людей перетворюються на нори, тунелі гірських порід, «прорити» прохід в сусідню печеру до яких практично неможливо.

Завдання людини — намагатися безперервно перемішувати цю «розумову суміш», не давати їй застигати. Як тільки ми розслабляємося, починаючи використовувати енграми, якась частина нашого мозку твердне, і ми навіть не помічаємо цього.

Уявляєте, скільки уваги ви розсіюєте зі схемами та системами минулого, замість свіжого сприйняття навколишнього світу?

Отже, що зробити, щоб перешкодити деградації мозку:

1. Слідкуйте за собою

Наприклад, ваш улюблений сайт змінив дизайн, і Ви відчули, що щось не так, якийсь дискомфорт. Або в магазині перестали продавати Вашу улюблену содову. Одразу ж схопіть це відчуття і «розкручуйте» його. Чому б не перепробувати всю содову або зовсім не почати випускати свою?

2. Не переглядайте вже побачені фільми

Не перечитуйте вже прочитані книги. Нехай навіть це — надзвичайно приємне Вам психологічне почуття занурення у затишний світ, в життя рідних персонажів, без сюрпризів, коли вже відома кінцівка та можна насолоджуватися дрібницями, деталями, які не відмічені були у перший раз, коли проковтнули роман за годину, переглянувши всі сезони за вихідні. В цей же час ви відбираєте у нових книг, серіалів, музики та фільмів можливість відкрити Вам щось принципово нове, позбавляєте мозок утворення альтернативних нейронних зв'язків.

3. Знаходьте нові маршрути

Докладіть зусиль, щоб знаходити нові маршрути для звичайної дороги додому і назад, альтернативні маркети, кінотеатри, інші точки інфраструктури на карті Вашого життя. Це займе додатковий час і принесе приємні сюрпризи — наприклад, більш вигідні ціни в супермаркетах, менше людей в кінотеатрі.

4. Знаходьте нову музику

Можливо, ви — меломан, у вашому плеєрі сотні тисяч творів, і Вам навіть здається, що смак Ваш широко багатий і дуже різноманітний. І, можливо, навіть вас не стосується наступне дане, і Вам пощастило, — найчастіше людина слухає 50–100 звичних треків, приємних все з тих же причин — відбувається адаптація, і мозку немає необхідності на витрати додаткових ресурсів для обробки і осмислення. Якщо усвідомлення і відбуваються, то вкрай рідко.

На планеті існує декілька сотень тисяч інтернет-радіостанцій, і якщо навіть щодня перемикатися на нову — життя все одно не вистачить, щоб прослухати їх усі.

5. Заводьте нові знайомства, заводьте нових друзів

Так, звичайно ж, це здорово і чудово, коли є друзі, з якими приємно традиційно збиратися кожну п'ятницю ввечері, обговорювати футбол, Бейонсе, акції та політику. Психологічно це комфортніше.

Але більшість з нас живуть в мегаполісах: навіщо тоді обмежувати своє коло 4–5 людьми, при чому обраних найчастіше не нами самими, а «нав'язаних» обставинами — школою, інститутом, роботою?

Інструменти та механізми соціуму, закладені всередині нас, мають дуже великий вплив на наш спосіб мислення, а іноді буває так, що під впливом тих чи інших друзів ми змінюємо нашу точку зору, набори інтересів, а іноді й зовсім рід діяльності.

6. Заведіть дітей

Діти — перманентне джерело хаосу, невизначеності у Вашому житті. Вони — справжні «бетономішалки» у Ваших мізках, що руйнують всі схеми, системи, шаблони і перебудовують усталені маршрути.

Діти щодня привносять щось абсолютно нове своїми розпитуваннями, поведінкою, пізнанням світу, допитливістю розуму і нескінченними експериментами з навколишнім середовищем. Ви не помітите, як ваша свідомість і мислення розкріпачаться, і Ви почнете мислити інакше.

У разі, якщо у вас поки не виходить завести дітей, — можете почати з собаки або кота. По-перше, собака вимагає багато прогулянок, а свіже повітря корисне для мізків. По-друге, тварини залучать Вас у мимовільне спілкування з іншими власниками тварин. І, по-третє, кіт чи собака теж можуть стати джерелами хаосу.

7. Відмовтесь від критики

«Боже, жахлива реклама!», «Як гидотно вони побудували розв'язку!», «Наскільки некомфортно в м'яких кріслах!», — ці та мільйони подібних коментарів у Facebook, з вуст Ваших співробітників і Ваших власних вуст справді є індикаторами опору перед змінами, спонтанно наступаючими у Вашому житті. На ці зміни, швидше за все, Ви не в силах вплинути. Або для цього необхідно докласти зусилля, які, за Вашою оцінкою, того не варті. Погодьтеся, є цікавіші заняття, аніж писати кляузу, лаятися із забудовниками? Трохи більш благородні способи змінювати світ на краще — найкращі ідеї прийдуть до холодного розуму. Ви навіть не знаєте, чи досить Ви добре все усвідомлювали, чи перш Вам насолила безглузда розв'язка.

Набагато здоровіше і бажаніше для вашого особистого розвитку — прийняти та зрозуміти ці зміни, мотивуючи мозок, продовжити жити у нових обставинах.

Все це може виглядати якось так: «Оновлене меню? Прекрасно — старе приїлося!», «Ремонт дороги, шукати об'їзд? Це означає, що за місяць тут не буде цих вибоїн, і під час, поки йде ремонт, я дізнаюся про районі щось нове!», «Оновлення операційної системи? Відмінно! Новий цікавий квест — знайти панель управління!».

8. Не вішайте на людей «ярлики»

Це, справді, зручно — не розбиратися у людині, і не розмірковувати про те, чому він та як вчинив, а піддатися ліні та слабкості, і «затаврувати» цю людину, приєднавши її до певного психотипу. Зраджувала чоловікові? Повія! Зраджував дружині? Козел! П'є з друзями? Алкоголік! Жує «Орбіт»? Сепаратист!

Кожен з людей знаходиться під впливом, ймовірно, ще більш сильного придушення від життєвих обставин, аніж Родіон Раскольников, хоча багато хто вважає його монологи, описані Достоєвським, цікавими, сусідки-розведенки — чимось не вартим уваги і навіть вульгарним.

9. Поекспериментуйте з ароматами

Нехай еволюція й витіснила наші рецептори нюху на другий план — запах досі має вплив. У випадку, якщо у вас є улюблена марка парфумів, улюблена туалетна вода, звична вже протягом багатьох років — саме час її змінити. І робити це з деякою періодичністю. На цьому етапі немає нічого більш потішного, аніж відданість продукту ароматного Будинку.

10. Вивчайте мови

І не обов'язково закохатися в новозеландку — знайдіть мотивацію у професійній діяльності, політичній обстановці, інтересах, хобі. Слова з іноземних мов, їх етимологія та пов'язані з ними семантичні поля найчастіше відмінні від рідної мови, а їх вивчення, мабуть, — найефективніший засіб для тренування мізків та їх пластичності (особливо, якщо прояснювати слова подалі від туристичного лексикону, заглиблюючись у культурні особливості і традиції).

Не забувайте, що наші мізки влаштовані набагато більш складно, аніж здається. Енграми однієї і тієї ж музики впливають на спілкування. Відчуття від запаху їжі в новому закладі здатні розбудити в Вас бажання переоцінки слів і вчинків коханої людини, бажання зрозуміти і пробачити. Прогулянка після навчання або роботи по незнайомій вулиці може наштовхнути Вас на думку про підходяще вирішення проблеми. З цієї причини лайфхаки краще синтезувати і комбінувати.

І, можливо, настане день, років так через 35, коли Ваш онук чи внучка принесуть Вам свій новий гаджет, наприклад, хмару нано-роботів. І Ви не скажете: «О, Боже, прибери від мене цю дзижчачу нісенітницю!», а помацавши його в зі словами «Вау, а мені норм!» — одразу ж замовите собі такий же.

Цікаве в розділах на сайті
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький
Бриджит Джонс 3
2016, Великобритания, Ирландия, США, Франция
Тарзан. Легенда
2016, Великобритания, Канада, США