Вчені визначили найзручніші та корисні пози для сну
Суспільство
Вчені визначили найзручніші та корисні пози для сну
18:40 08.04.2016
1062
Розповісти друзям

Усім відомо, як впливають на здоров'я вживання кофеїну або тривале використання мобільних пристроїв перед сном. А нещодавно науковці з'ясували найбільш корисні та комфортні пози під час сну, які можна використовувати для поліпшення самопочуття. Про це повідомляє інформаційний портал Mental Floss.

Найчастіше люди сплять у позі ембріона, відчуваючи розслабленість та захист. Але це призводить до сильного болю у спині та шиї, оскільки в цьому положенні напружуються м'язи комірцевої зони. Також поза ембріона здатна погіршити кровообіг та обмежити діафрагмальне дихання. Щоб уникнути перенапруження шийного відділу, рекомендується простягати ноги і руки в сторони.

Сон на животі з поверненою вбік головою супроводжується болем у нижній частині спини, хребті та шиї. Для здорового сну на животі потрібно покласти  під таз подушку, щоб уникнути розвитку деформацій у хребті. Ще одну тонку подушку можна залишити під головою, щоб мінімізувати кут нахилу шиї.

Також експерти пропонують позбутися хропіння за допомогою сну на одному з боків. Регулярне хропіння призводить до проблем зі здоров'ям і важкого дихання, тому необхідно уникати поз, пов'язаних із лежанням на спині.

Також пропонуємо до прочитання статтю про те, чому важливо спати на лівому боці та сонники серед наших spbooks.

Цікаве в розділах на сайті
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький