6 альтернатив тренажерного залу
Суспільство
6 альтернатив тренажерного залу
12:01 14.04.2016
506
Розповісти друзям

Той, хто встає на шлях спорту, повинен вибрати, якою буде його дорога. Як правило, більшість воліє абонемент у тренажерний зал — на це працює агресивний маркетинг і банальне небажання розбиратися в питанні.

Однак, світ аматорського спорту дуже багатогранний, і розвинути свої здібності можна і без важких гантелей і лави для жиму.

Скайраннінг

6 альтернатив тренажерного залу

Висотний біг — досить молодий спорт, але вже встиг полюбитися фанатам бігу. Скайраннінг являють собою забіги по сильно пересіченій місцевості на висоті більше двох тисяч метрів над рівнем моря. Таким чином, можна не тільки натренувати свої легені і ноги, а й помилуватися чудовими краєвидами. Для рівнини і міста існує менш екстремальна альтернатива — трейлраннінг, освоїти який можна в найближчому парку.

Примітивний фітнес

6 альтернатив тренажерного залу

Все більше тренерів сьогодні використовують техніку примітивних рухів — вона полягає в здійсненні всіх можливих рухів, які може зробити людське тіло. Сюди потрапляють найдивніші пози — від ходьби на корточках до катання зі схилу пагорба і повзання в найрізніших режимах. Постеліть на підлогу килимок і катайтеся на ньому — більш простої та корисної активності не знайти.

Гімнастичний зал

6 альтернатив тренажерного залу

Гімнастика здатна не тільки поліпшити гнучкість, а й удосконалити безліч важливих якостей вашого тіла — баланс, стабілізацію і кровообіг. У той самий час гімнастика являє собою набір ідеальних вправ, які надзвичайно цінні самі по собі і можуть послужити доповненням до інших спортивних програм. Вони надзвичайно ефективні і несуть у собі подвійний ефект крайньої напруги і витягнення волокон м'язів.

Батут

6 альтернатив тренажерного залу

Батут це вкрай веселий спосіб розвинути пліометрікой — стрибкові потенціал тіла. Батутний спорт дозволяє включати безліч прихованих м'язів-стабілізаторів і синхронізувати їх дію. Стрибки на батуті вимагають постійної напруги спини і преса — це дозволяє швидко розвинути правильний м'язовий корсет і сприяє більш серйозним навантаженням.

Шосейний велосипед

6 альтернатив тренажерного залу

Як і будь-який вид спорту, велосипед вимагає техніки і регулярного підходу. Зайвий кілометр у парку стане хорошою добавкою до звичного навантаження. Важливо пам'ятати про те, що слід чергувати типи навантаження від повільної їзди до вибухового прискорення. Це благотворно позначиться на м'язах ніг, але перш за все — на серцево-судинній системі. Інтенсивне інтервальне аеробне навантаження допоможе наситити організм киснем і збільшити витривалість, яка так важлива в досягненні рекордів.

Фрідайвинг

6 альтернатив тренажерного залу

Деякі альтернативні наукові теорії говорять, що еволюція людини могла б піти зовсім інакше і замість сучасної сухопутної розумної людини, ми могли б являти собою щось зовсім інше. Аквапітек може бути вигадкою вчених, однак ніхто не буде сперечатися, що у нас є багато спільного з нашими предками, які мешкали у воді. Фрідайвинг — плавання під водою без використання спеціальної апаратури. Це найпростіший спосіб змусити працювати систему пазух і розвинути ефективність легенів.

Джерело: trendymen.ru

Цікаве в розділах на сайті
Перлини української класики (збірник)
Леся Українка Іван Якович Франко Михайло Михайлович Коцюбинський Тарас Григорьевич Шевченко Василь Стефаник Микола Хвильовий Григорій Квітка-Основ’яненко Iван Нечуй-Левицький