ТОП-5 продуктів, які допоможуть швидше заснути
Наука і техніка
ТОП-5 продуктів, які допоможуть швидше заснути
15:30 16.04.2016
1157
Розповісти друзям

Чи знаєте ви про те, що деякі продукти харчування сприяють підвищенню почуття сонливості і допомагають швидше і міцніше заснути? Якщо у вас проблеми зі сном, обов'язково поповните холодильник наступними припасами.

Банани

Чому банани? Тому що вони містять магній, який надає заспокійливу дію на нервову систему, а також знімає стрес і занепокоєння, розслаблює напружені м'язи (в парі з калієм). Крім того, банани містять триптофан, необхідний для вироблення серотоніну, а він, не дивлячись на те, що відомий в основному як гормону щастя, також забезпечує спокійний сон.

Бананы Молоко

Цей продукт в даному списку навряд чи когось здивує. Давно широко відомо, що молоко допомагає заснути, і не тільки дітям. Діє таким чином цей напій завдяки тому, що натуральні цукру, що містяться в молоці, сприяють виробленню в організмі серотоніну. А якщо ви ще додасте до нього мед, від цього покращиться ваш настрій, і ви будете почувати себе спокійно і розслаблено, а смак молока нагадає вам про часи безтурботного дитинства.

Молоко

Мускатний горіх

Щоб швидше заснути, додайте в гаряче молоко з медом жменьку мускатного горіха. Гарантуємо стовідсотковий ефект! Мускатний горіх містить миристицин — речовина, яка в малих дозах допомагає організму повністю розслабитися, в результаті чого ми засипаємо з набагато більшою легкістю.

Мускатний горіх

Вишневий сік

Якщо ви ще не знаєте, поспішаємо повідомити, що вишні містять мелатонін, який впливає на наше тіло як годинник - регулює ритм сну і неспання. Тому настійно рекомендуємо випити ввечері стаканчик вишневого соку, щоб потім, ледь доторкнувшись головою до подушки, миттєво заснути.

Вишневий сік

Цитрусові

Дивно, але вітамін С теж допомагає підвищити відчуття сонливості. Так що, якщо у вас виникли проблеми зі сном, приготуйте собі свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік (з додаванням лимона). Високий вміст вітаміну С також мають петрушка і перець - використовуйте їх, наприклад, для приготування вечері. Серед фруктів ви можете знайти цей вітамін в смородині.

Цитрусові

Цікаве в розділах на сайті
Престиж (2006) / The Prestige
2006, США, Великобританія
Колонія Дігнідад (2015) / Colonia
2015, Німеччина, Люксембург, Франція
Бриджит Джонс 3
2016, Великобритания, Ирландия, США, Франция